co jesc

moja rodzina to jakieś świnie! Dzisiaj taki burdel w kuchni zastałem z rana, że myślałem, że się porzygam na sam widok (kichy po pasztecie przyklejone do stołu, zgniłe owoce z wczoraj, rzodkiewki w zlewie (???) i takie tam). Co lepsze, moja rodzinka zjadła przy takim stanie kuchni śniadanko i nie widziała w tym nic złego (wyznaczyli sobie kwadrat [...]

Ciężki kierunek to znaczy biotechnologia :). Co to jest biotechnologia? Biotechnologia jest dyscypliną nauk technicznych wykorzystującą procesy biologiczne na skalę przemysłową. Konwencja o różnorodności biologicznej ONZ podaje jedną z najszerszych definicji: Biotechnologia oznacza zastosowanie technologiczne, które używa systemów biologicznych, [...]

No ok, nie jestem kulturystą, ale ważyłem 84kg i było dobrze, mogło byc jeszcze lepiej np. 80, ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera [...]

To coś kiepsko bo na 1 stronie też było 61,5 dużo ruchu? Może to dziwnie zabrzmi ale powinieneś moim zdaniem ograniczać bieganie czy cardio. Masz tak szybki metabolizmy ,że jeszcze go podkręcasz cardio? "Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów" To jest nie potrzebne :) Jeszcze bieganie na czczo? dlaczego? Widze ,że też starasz się jeść [...]

chłopie jak mozesz nic nie jesc miedzy 7-15 to masa muszisz jesc co 2,5-3,5godz pakujesz w pojemnik i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz [...]

piszę z komórki, nie ma diety wpisanej bo mozolnie mi idzie te pisanie na dotyku, a nie chce rady na temat tego co mam jeść i ile trenować tylko jak zastosować środki dla optymalnego efektu które już nabyłem zacząłem stosować xD jest dieta i trzymam się jej od 3 tygodni, nie chce redukcji bo nie jestem otłuszczony, przygotowywałem 3 miesiące, mam [...]

Odstaw na jakiś czas całkowicie chipsy i inne śmieciowe jedzenie, staraj się jeść węglowodany o wysokim ig jedynie po treningu siłowym a na co dzień jedz te o niskim. Obniż do minimum tłuszcze nasycone i nie przesadzaj z białkiem, maks 1,8 g jedz. Co do supli to arginina i cytrulina delikatnie wspomagają wrażliwość insulinową, bierz po 2,5 g [...]

ja dopiero co skonczylem jesc ryz z tunczykiem juz nie moge patrzec na jedzenie

Jur - ja nie jestem zdania, że całe życie trzeba trzymać rygor dietetyczny ;-) Kocham jeść i kocham jedzenie i uważam, że to wspaniałe źródło przyjemności i trzeba umieć się nim cieszyć. Więc nie ma co popadać w paranoję.

atra - znam i rozumiem. I dlatego nie jem po treningu, co pewnie waży na moich postępach. Ale mnie się nawet nie chce jeść o 1 w nocy

[...] genetyki dzisiaj gadalem z murzynem odemnie z silki gosc wyglada przekonkret z 45 na kablu wyrzezbiony sprinter i sie go pytam ile co je on mowi ze nie je gowna ale ziemniaki z rozna jakies mieso i jeden posilek dziennie tylko duzy a reszta to jogurty jakies owoce i mowi ze stara sie jesc duzo bananow.sterydow nie bierze a wyglada w **** ostro

dzięki za porady :) poszukam sobie tego treningu na brzuch (o dopiero teraz zobaczyłam że link jest ), co do przemęczania się, 30 km dziennie mieści się w granicach 'lubienia', cokolwiek więcej byłoby rzeczywiście przesadą, próbowałam obliczać ile czego powinnam jeść, ale chyba wygrzebię zwyczajnie jakąś zbilansowaną dietę 1500-1600 i będzie ok, [...]

ale srodki takie same mozesz uzywac na kababach co na nie kebabach wiec ocb %-) to nie jest mit, i tego nie da sie obalic %-) nie to ze nie mozna jesc tluszczu, ale lepiej nie przesadzac a jak sie da to dac same wegle i bialko,

[...] na gore. Nog nie robisz. Dieta bardzo taka... srednia. O ktorej godzinie trenujesz ??? To poprawie ja, tak zeby sie zagadzalo z treningiem. Napisz czy pracujesz, czy mozesz jesc w pracy bez problemow ? Napewno ostatni posilek jest za slaby lub go w ogole nie ma. Przed samym snem daj twarog poltlusty lub tlusty i warzywa (!). Dodam, ze warzywa sa [...]

A ja Ci powiem od siebie ze oldscolowe bicie slinu tylko po treningu sie mija z celem, inse to trzeba bic min 2-3x dzienie wtedy widac to co potrafi przy dopietej misce. I jescze jedno jak nie masz wilczy apetyt to olej, bo straszni muli i u mnie szczegolnie po treningu ciezkim to nie mam wogole ochote jesc a tu trzeba wciskac. Ogolnie to ja [...]

koorwa ale mi sie nic nie chce jesc wogole handra jakas bo wkooorwiony od rana bylem nie wiem czym pytam wszedzie co mam zjesc

Przysiad 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x2 (110x3) WL 30x7/37.5x7/42.5x7/ 47.5x7/ 52.5x7/57.5x2 (57.5x2) MC 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x7 (110x7) SKLADANKA Sciaganie drazka wyciagu gornego 40x7/ 50x7/ 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7 Wyciskanie sztangielek stojac 10x7/ 12.5x7/ 15x7/15x7/15x7/15x7 Wioslowanie sztangielkami 15x7/ 17.5x7/20x7/ [...]

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

czaje baze w sumie chodzi mi o to ze jak wstaje to niechce mi sie jesc ide na silke nie chodzi o to ze sie glodze i dopiero jak wroce to po pol godziny cos jem bo wczesniej mi sie niechce , wiec moze wystarczyly by jakies aminkwasy przed treningiem tylko ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to [...]

Robisztak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na [...]